6 WOCHEN INTENSIVPROGRAMM// INFOS
52:07 📷Training mit Anastassia Frauenspagat
1. 39:42 Frauenspagat Training im Flow
2. 18:31 Frauen Spagat ( rotieren drehen) Zusatz zum 1. Training ☝️*WARM-UP ERFORDERLICH*
3. 39:52 Frauen Spagat, aktiv & effektiv
4. 31:49 Training für leichte und starke Beine im Spagat🌺
5. 41:12 Spagate: "diese geradene Hüfte"
6. 39:48 Frauen Spagat: drehen, rotieren
7. 19:11 Frauen Spagat: Schwerpunkt hinteres Spagatbein
8. 25:38 Frauen Spagat : Schwerpunkt Vorderes Bein
9. 27:04 Zusatztraining * Zusatz zum 7. und 8. Training ☝️*WARM-UP ERFORDERLICH*
10. 39:44 Oberkörper & Balance im Spagat
12. 38:48 Spagate für Fortgeschrittene: Quadrizeps Stretch *es brennt, es brennt*💥
13. 39:03 Frauen rotieren & drehen *EMPFEHLUNG*👍
14. 34:44 Spagate: Hip Opening
16. 47:34 Frauen Spagat Training mit Flexloop⭕
17. 45:22 Aktive Flexibilität + Kontrolle im Spagat🙏
18. 50:38 Ganzheitliches Spagat Training 🔥